3 à 6 ans9 minLa princesse qui ne voulait pas dormir
Chaque soir, la princesse Léonore trouve mille excuses pour ne pas se coucher. Et chaque jour, tout l'agace et elle râle. Ses parents l'envoient voir la fée Somna.
Mon enfant ne veut pas dormir : que faire ?
« Encore une histoire ! », « J'ai soif ! », « J'ai peur ! »… Le coucher tourne parfois à la négociation. Quelques pistes simples, à adapter à votre enfant, et des histoires pour en parler avec lui.
Quelques pistes pour le soir
Un rituel toujours identique
Les mêmes étapes, dans le même ordre, à la même heure : bain, pyjama, dents, histoire, câlin, lumière. L'enfant sait ce qui l'attend, et le rituel l'apaise.
Annoncer la fin
« On écoute une histoire, puis c'est l'heure de dormir. » Annoncer à l'avance le nombre d'histoires évite les négociations.
Couper les écrans tôt
La lumière et l'excitation des écrans retardent l'endormissement. Le soir, préférez une histoire écoutée, sans image.
Rassurer face aux peurs
La peur du noir est fréquente chez les jeunes enfants. Une veilleuse, une porte entrouverte, un doudou, et une histoire où le héros a peur lui aussi peuvent aider.
Des histoires pour en parler
Écoutées à un moment calme, elles permettent d'en parler sans faire la morale.
3 à 6 ans9 min
3 à 6 ans8 minLe dragon qui avait peur du noir
Flammèche est un jeune dragon courageux… sauf la nuit : il a une peur bleue du noir. Et chaque soir, pour se rassurer, il crache du feu et réveille toute la famille.
3 à 6 ans10 minUne belle journée d'hiver
Un matin, la neige a tout recouvert : Côme et Constantin partent en balade dans la forêt avec leurs parents.
Combien d'heures de sommeil ?
L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM, 2016) recommande, sur 24 heures, 10 à 13 heures de sommeil (siestes comprises) entre 3 et 5 ans, et 9 à 12 heures entre 6 et 12 ans. Ce sont des repères généraux : chaque enfant a ses besoins.
Quand consulter ?
Si les difficultés de sommeil durent, s'accompagnent de ronflements importants, de réveils nocturnes fréquents, de terreurs nocturnes répétées, ou fatiguent toute la famille, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre. Ces conseils ne remplacent pas un avis médical.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Mon enfant de 4 ans ne veut pas dormir : est-ce normal ?
Les difficultés au coucher sont fréquentes à cet âge. Un rituel stable aide beaucoup ; si le problème persiste ou vous inquiète, parlez-en à votre médecin.
Faut-il laisser une histoire tourner toute la nuit ?
Mieux vaut une histoire écoutée avant d'éteindre, puis le silence. Une veilleuse peut rassurer un enfant qui a peur du noir.
Sources
- Paruthi S. et al., Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine, J Clin Sleep Med, 2016